事業(yè)單位面試成功心理準備方略
2015年事業(yè)單位考試即將開始，華圖事業(yè)單位考試網(wǎng)(fj.huatu.com)時間為各位考生提供報考指導，對事業(yè)單位考試報名中的各個詳細問題作出詳細解答，祝各位在今年的事業(yè)單位考試中取得優(yōu)異的成績，考取理想的職位!!!
很多考生在面試前進行了充分的復習，上考場前志在必得，但是后的結果卻不盡如人意。失敗的原因不是知識儲備不足，而是缺乏必要的心理準備，以至于 前功盡棄。在面試當中，考生的問題主要有兩個：一是緊張，二是無話可說。前者說明自己信心不足，后者說明自己的社會認知和分析思考的能力還有欠缺。但更為 重要的是，考生沒有端正心態(tài)，對事業(yè)單位面試的理解存在誤區(qū)。通過關于心理問題的講解，相信會對考生的面試有較大的幫助。
一、考前心態(tài)準備面試，對于大家來說都不陌生，無論是小學，還是大學，或是找工作我們都曾經歷過。然而，對于廣大的事業(yè)單位考生卻變成了難事。很多考生筆試成績很優(yōu) 秀，也進入了面試，但在此過程中卻沒有發(fā)揮出好成績，使得他們無緣后的成功。那么，究竟怎樣才能更好地適應面試，并在面試中取得好的成績呢？筆者認為首 要的是在面試前做好心理準備。
�。ㄒ唬┣屑煽燎笸昝澜^對的完美主義者即意味著永遠的自我否定者，因為他永遠達不到他為自己所定的任何一個目標，會強迫自己在每一個細節(jié)上做著過分的不必要的停留。
面試前，完美主義者會給自己制造出數(shù)以千計的心理壓力，而面試中，則會盡量地掩飾、遮蓋自己的不足之處，卻忽略了面試的根本目的——全面而準確地展 現(xiàn)自己的風采。所以面試時，多想想自己的優(yōu)點和長處，也不必怕在面試官嚴厲的目光下暴露自己的缺點而動搖信心，成了一個蹩腳的完美主義者。
�。ǘ淞⒆孕判拿嬖囘�沒有開始，很多人的信心大廈就已經垮掉。他們知道在事業(yè)單位錄用中，面試是關鍵的一環(huán)，因而習慣性地無限度地夸大面試中的每一個因素，結果不戰(zhàn)而敗。他們對面試因素的誤解主要包括以下幾個方面：
其一，面試考官。面試考生經常把考官想像成為“陰陽怪氣、笑里藏刀、盛氣凌人、挑三撿四……”的人，考生必須要無條件地接受考官的百般責難和挑剔。
其二，同一職位的競爭者�？忌偸前阉母偁帉κ窒胂癯蔀閭�個服裝整齊、學歷不凡、氣質瀟灑、無懈可擊的人，總覺得自己渾身都是毛病，處處不如對手。
其三，考生自己。“我可能運氣不好，我說話過于緊張，我的西裝不夠漂亮，我個子太矮，我缺乏應變力，我……”�？傊约旱教幎疾恍�。
面試者可以把面試官想象為你的上級，把競爭者設想為你的同事。這時，面試的場景將化為一種互動的人際情境，面試者就能夠在一種輕松的心理狀態(tài)下從容應對。
�。ㄈ┍憩F(xiàn)不卑不亢面試中，好不要讓主考官明顯地意識到，你在試圖討好他。人際交往的合理原則是，既要顧及他人的需要，亦要考慮自身的需要。設想一個自卑的人是你的 部下，你會單獨交給他一項任務嗎？這就是在面試中，唯唯諾諾的人不被看重的原因所在——如果面試者代表個人向面試官讓步，那么他也會代表單位向其他團體讓 步。
�。ㄋ模┛捎羞m當?shù)慕箲]事業(yè)單位面試至關重要，而絕大多數(shù)的面試者在這個重大關頭出現(xiàn)應急性的焦慮，這是正常的，也是必然的。面試者要學會以平常心接納自己的焦慮。
二、常見的心理問題1.期望過高：期望是一種動機狀態(tài)，這種動機狀態(tài)與表現(xiàn)成績之間是一種倒U關系（葉克森杜德森法則）：缺乏動機的時候，表現(xiàn)也不會很好；動機適當?shù)臅r候表現(xiàn)好；動機過強會適得其反。因此，在個人對事業(yè)單位的期望方面，需要有一個合理預期。
2.過度緊張：重視他人營造的緊張氣氛，不斷暗示考試成敗的重要程度，增加焦慮感。
每個人都生活在一個利益相關者群體中，別人會站在自己的立場來思考問題并給你一些建議。你個人需要站在自己的立場重新審視這些建議與意見，需要從周圍人的“指導”中找到動力，不能輕易將這些壓力無條件地接受，進入過高壓力狀態(tài)。
3.錯判形勢：單一標準的錯誤推論。
這個表現(xiàn)經常發(fā)生在考試、面試過程中。比如個別方面沒有很好地表現(xiàn)，就感覺一切都完蛋了。因此在考試、面試過程中需要提醒自己，決策成敗的是綜合表現(xiàn)，而不是個別題目上的表現(xiàn)。
三、考前心理調節(jié)技巧（一）身心調節(jié)方法1.積極的自我暗示在面試前，面試者習慣于敘述一些自身的事情給別人聽，面試焦慮者的敘述常常是消極的，消極的暗示會破壞良好的心態(tài)，致使面試者無法發(fā)揮自己的正常水 平。相反，假如能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀、脫離現(xiàn)實， 而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。
2.利用“系統(tǒng)脫敏法”，消除過度焦慮面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進行：步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行“脫敏”訓練。首先從能 引起你輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語暗 示“沉著”、“冷靜”，同時進行有規(guī)律的深呼吸，以緩解自身的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個情境，依次進行訓練，直到焦慮狀況的設想與緩解。
3.充分的自我認識和對面試過程的詳盡了解面試者若能充分地了解事業(yè)單位面試的要求、題型、時間、地點、類型等具體操作過程，做到心中有數(shù)，同時又能正確地評價自己，相信自己的能力，不好高騖遠也不自輕自賤，面試前的焦慮自然會減輕。
4.任身體放松身心相通，當你的身體放松時，你的緊張情緒也就得到了緩解。
（1）散步解憂。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動雙臂昂首闊步；低頭懶散行走。結果發(fā)現(xiàn)，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。
�。�2）開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你就會相當輕松。
（3）洗澡化憂。指出，理想的洗澡水溫為３８～４０℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來，令你睡上一個好覺。
5．深呼吸我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。
6．睡一個好覺面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數(shù)時候，還是因為他們太重視睡覺的意義，這樣搞得自己越來越緊張，以致于只能在極度困頓時才能入睡。以輕松的態(tài)度對待睡眠，你便能如平時一樣自然入睡。如下一些竅門可助你入眠：
（1）適當活動。對于整日伏案工作，靜坐不動的人來說，入睡前散散步或做做操有助于睡一個好覺。
（2）盡量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一個具體部位，如腳趾，然后從此端開始，放松至全身。
�。�3）喝杯熱奶。牛奶中的一些成分可有助于睡眠。
�。�4）進行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以幫助睡眠。
7．調整飲食香蕉等水果中含有一種可讓人腦產生血清基的物質，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。所以，面試前的一餐，注意給自己加點水果，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯，豐富的果蔬，有助于樂觀情緒的產生和保持。
8.面試中不要急著回答問題主考官問完問題后，應試者可以考慮五至十秒鐘后再作回答。在回答時，要注意語速不可太快，太快容易導致思維與表達脫節(jié)，也易表達不清。
以上幾種方法是可通用的。但或許在你以往的經歷中，你無意中已形成了自己的調適方法，那好不過了。根本的一點，就是面試者能以平常心去面對自己正常的焦慮，能帶著正常的焦慮去坦然面試——這才是對待焦慮的有效的方法。
�。ǘ⿲擂尉置鎽獙记�1．緊張首先就要做好充足的資料準備，有條理地記熟。做好充分的心理準備，看輕得失。坐姿標準一些，身體稍往前傾。進門之前深吸一口氣。評委問完問題后等五至十秒鐘的時間再去應答。留心自己的說話速度，不要說得很快。實在緊張得不得了，就坦白告訴考官。
2．說錯話說錯話不要放在心上，只要錯得影響不大就接著說下去。千萬不要停下來默不作聲，或吐舌頭，錯得比較嚴重的時候，應該在適當?shù)臅r候進行更正并道歉：“對不起，剛才我太緊張了，好像說錯了話，我的意思是……不是……請原諒。”
3．沉默考官如果長時間不作聲，可能是無意也可能是有意的。這時千萬不要亂說話；這時可以將剛才回答問題時答漏的東西再說出來，“剛才您問我……，我覺得還可以這樣考慮”。
4．不懂的問題如果是專業(yè)題目你實在不會的，那你直接說自己還沒有學習到，另外要強調一點自己以后要加強這方面的學習。千萬不要不會裝會�？脊僖部粗锌忌欠裾\實這一點。坦白承認我不懂，“對不起，很慚愧，對于這個問題我認識還不夠，看來今后要加強這方面的學習。”
5．不明白的問題遇到不明的問題可以要求考官重復一次，如果重復了還不明白，委婉一點表示自己不大明白答題要求哪個方面的答案，可以態(tài)度誠懇地說“不知道您指的是不是這個……？”
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（編輯：姜芃）
